Practiques el son bifàsic? Coneix més sobre aquest antic patró de son

Dècades enrere, la gent solia practicar el son bifàsic. A la nit, en comptes de descansar en un sol bloc com és habitual avui dia, el patró de son es dividia en dos períodes diferents. El primer començava poc després del vespre i durava diverses hores. Després d’aquest primer son, les persones despertaven durant una o dues hores, temps que es destinava a activitats com pregar, meditar, escriure, llegir, conversar, fer tasques domèstiques, donar menjar al bestiar o tenir sexe. I després d’aquest període de vigília, les persones tornaven a dormir fins a l’alba.

El son bifàsic actual

Avui dia, el son bifàsic és una modalitat en la què una persona divideix el seu descans en dos segments en 24 hores. Consisteix en un període de descans nocturn més llarg seguit d’una migdiada més curta durant el dia. A països com Espanya i Itàlia, algunes persones dormen una migdiada de 60 a 90 minuts durant el dia. Això sol passar a la tarda, cosa que deixa entre cinc i sis hores de son per nit.

És natural el son bifàsic?

Des del descobriment de la llum artificial, els éssers humans han passat predominantment al son monofàsic, o un únic tram de son nocturn. Hi ha un estudi recent en què els participants van adoptar de forma natural un horari de son bifàsic quan es van veure exposats a una il·luminació reduïda. Aquestes conclusions suggereixen que el son bifàsic podria ser més natural i beneficiós que el descans en un sol bloc que molts segueixen avui.

Amb l’estil de vida quotidià, no és estrany que algunes persones sentin la necessitat de reposar forces a meitat del dia. Les migdiades poden no ser només un luxe, sinó una manera pràctica de potenciar el teu benestar. Així que, si et ve de gust fer una migdiada, potser ja estàs practicant el son bifàsic.