Pratiquez-vous le sommeil biphasique ? En savoir plus sur ce mode de sommeil ancestral

Il y a plusieurs dizaines d’années, les gens pratiquaient le sommeil biphasique. La nuit, au lieu de se reposer d’un seul bloc comme c’est le cas aujourd’hui, le sommeil était divisé en deux périodes distinctes. Le premier sommeil commençait peu après le coucher du soleil et durait plusieurs heures. Après ce premier sommeil, les gens se réveillaient pendant une ou deux heures, temps consacré à des activités telles que la prière, la méditation, l’écriture, la lecture, la conversation, les travaux ménagers, l’alimentation du bétail ou les relations sexuelles. Après cette période d’éveil, les gens se rendormaient jusqu’à l’aube.

Le sommeil biphasique d’aujourd’hui

Aujourd’hui, le sommeil biphasique est un mode dans lequel une personne divise son repos en deux segments sur 24 heures. Il consiste en une période de repos plus longue la nuit suivie d’une sieste plus courte pendant la journée. Dans des pays comme l’Espagne et l’Italie, certaines personnes font une sieste de 60 à 90 minutes pendant la journée. Cette sieste a généralement lieu l’après-midi, ce qui laisse cinq à six heures de sommeil par nuit.

Le sommeil biphasique est-il naturel ?

Depuis la découverte de la lumière artificielle, les êtres humains ont principalement adopté un sommeil monophasique, c’est-à-dire une seule période de sommeil nocturne. Une étude récente a montré que les participants adoptaient naturellement un horaire de sommeil biphasique lorsqu’ils étaient exposés à un éclairage réduit. Ces résultats suggèrent que le sommeil biphasique pourrait être plus naturel et bénéfique que le repos monophasique que beaucoup suivent aujourd’hui.

Avec les modes de vie quotidiens, il n’est pas surprenant que certaines personnes ressentent le besoin de faire le plein d’énergie au milieu de la journée. La sieste en milieu de journée n’est peut-être pas seulement un luxe, mais un moyen pratique d’améliorer votre bien-être. Si vous avez envie de faire une sieste, il se peut que vous pratiquiez déjà le sommeil biphasique.