Mouth taping per dormir: Solució o tendència de xarxes socials?

En els darrers anys, una nova tendència relacionada amb el descans ha guanyat popularitat a TikTok i comunitats de benestar: el mouth taping. Els seus defensors asseguren que col·locar un petit tros de cinta sobre els llavis abans de dormir pot millorar la qualitat del son, augmentar l'energia i fins i tot beneficiar la salut en general. Però, com passa amb moltes tendències virals, sorgeix la pregunta: realment funciona o només és una altra moda d'internet?

Què és exactament el mouth taping?

El mouth taping consisteix a col·locar una petita tira de cinta segura per a la pell (generalment d'ús mèdic o dissenyada específicament per dormir) sobre els llavis abans de ficar-se al llit. L'objectiu és mantenir la boca tancada i afavorir la respiració pel nas. Aquesta pràctica es va popularitzar en xarxes socials, on usuaris van començar a compartir les seves experiències i a destacar beneficis com un descans més silenciós i més energia en despertar-se.

Què diu la ciència?

La investigació sobre el mouth taping encara és limitada. Alguns estudis suggereixen que la respiració nasal pot millorar la qualitat del son i reduir els roncs en certes persones. Tot i això, encara no hi ha evidència sòlida i concloent que demostri que segellar la boca sigui una solució segura o efectiva per als problemes del son. A més, experts en salut assenyalen que condicions com l'apnea del son o l'obstrucció nasal no es poden resoldre simplement amb aquesta pràctica i han de requerir avaluació mèdica.

Possibles beneficis i riscos

Els qui el practiquen reporten beneficis com a menys roncs, millor hidratació i un son més profund. Tot i això, professionals de la salut adverteixen que bloquejar la respiració per la boca podria restringir el flux d'aire, causant incomoditat o fins i tot interrupcions respiratòries durant la nit. En alguns casos, podria empitjorar la qualitat del son en lloc de millorar-la.

Per a alguns, el mouth taping pot semblar una addició senzilla a la rutina nocturna; per altres, planteja preguntes vàlides sobre la seva seguretat i eficàcia. Com passa amb moltes tendències de salut, tot es redueix a trobar el que millor funciona per a cada persona i mantenir-se ben informat.