Mouth taping pour dormir : solution miracle ou effet de mode ?

Une nouvelle tendance liée au sommeil a récemment gagné en popularité sur TikTok et dans les communautés bien-être : le « scotch sur la bouche ». Ses adeptes affirment que placer un petit morceau de ruban adhésif sur les lèvres avant de se coucher peut améliorer la qualité du sommeil, dynamiser l’organisme et même avoir des effets bénéfiques sur la santé en général. Est-ce vraiment efficace ou s’agit-il simplement d’une mode passagère ?

En quoi consiste exactement le « mouth taping » ?

Le « mouth taping » consiste à placer une petite bande de ruban adhésif hypoallergénique (généralement de qualité médicale ou spécialement conçu pour le sommeil) sur les lèvres avant de se coucher. L’objectif est de maintenir la bouche fermée et de favoriser la respiration nasale. Cette pratique s’est popularisée sur les réseaux sociaux, où les utilisateurs ont commencé à partager leurs expériences et à souligner des bienfaits tels qu’un sommeil plus paisible et un regain d’énergie au réveil.

Que dit la science ?

Les recherches sur le « mouth taping » restent limitées. Certaines études suggèrent que la respiration nasale peut améliorer la qualité du sommeil et réduire les ronflements chez certaines personnes. Cependant, il n’existe toujours pas de preuves solides et concluantes que le « mouth taping » soit une solution sûre ou efficace aux troubles du sommeil. De plus, les experts de la santé soulignent que des affections comme l'apnée du sommeil ou l'obstruction nasale ne peuvent être résolues par cette seule pratique et nécessitent un examen médical.

Avantages et risques potentiels

Ceux qui pratiquent cette méthode rapportent des bienfaits tels qu'une réduction des ronflements, une meilleure hydratation et un sommeil plus profond. Cependant, les professionnels de la santé mettent en garde contre le fait que bloquer la respiration par la bouche peut restreindre le flux d'air, provoquant une gêne, voire des interruptions respiratoires pendant la nuit. Dans certains cas, cela pourrait même dégrader la qualité du sommeil au lieu de l'améliorer.

Pour certains, le fait de se bander la bouche peut sembler un simple ajout à leur routine du soir ; pour d'autres, cela soulève des questions légitimes quant à son innocuité et son efficacité. Comme pour de nombreuses tendances en matière de santé, l'essentiel est de trouver ce qui convient le mieux à chacun et de rester bien informé.