Mouth taping para dormir: ¿Solución o tendencia de redes sociales?

En los últimos años, una nueva tendencia relacionada con el sueño ha ganado popularidad en TikTok y comunidades de bienestar: el mouth taping. Sus defensores aseguran que colocar un pequeño trozo de cinta sobre los labios antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño, aumentar la energía e incluso beneficiar la salud en general. Pero, como ocurre con muchas tendencias virales, surge la pregunta: ¿realmente funciona o es solo otra moda de internet? 

¿Qué es exactamente el mouth taping?

El mouth taping consiste en colocar una pequeña tira de cinta segura para la piel (generalmente de uso médico o diseñada específicamente para dormir) sobre los labios antes de acostarse. El objetivo es mantener la boca cerrada y favorecer la respiración por la nariz. Esta práctica se popularizó en redes sociales, donde usuarios comenzaron a compartir sus experiencias y a destacar beneficios como un sueño más silencioso y mayor energía al despertar.

¿Qué dice la ciencia?

La investigación sobre el mouth taping aún es limitada. Algunos estudios sugieren que la respiración nasal puede mejorar la calidad del sueño y reducir los ronquidos en ciertas personas. Sin embargo, todavía no existe evidencia sólida y concluyente que demuestre que sellar la boca sea una solución segura o efectiva para los problemas del sueño. Además, expertos en salud señalan que condiciones como la apnea del sueño o la obstrucción nasal no pueden resolverse simplemente con esta práctica y deben requerir evaluación médica.

Posibles beneficios y riesgos

Quienes lo practican reportan beneficios como menos ronquidos, mejor hidratación y un sueño más profundo. No obstante, profesionales de la salud advierten que bloquear la respiración por la boca podría restringir el flujo de aire, causando incomodidad o incluso interrupciones respiratorias durante la noche. En algunos casos, podría empeorar la calidad del sueño en lugar de mejorarla.

Para algunos, el mouth taping puede parecer una adición sencilla a su rutina nocturna; para otros, plantea preguntas válidas sobre su seguridad y eficacia. Como ocurre con muchas tendencias de salud, todo se reduce a encontrar lo que mejor funciona para cada persona y mantenerse bien informado.