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Lüften : tendance folle ou astuce pour mieux dormir ?

Pourquoi les gens ouvrent-ils leurs fenêtres en plein hiver ? Cela semble fou, n'est-ce pas ? Eh bien, la réponse est Lüften, une pratique allemande qui consiste à laisser entrer un souffle d'air frais et glacial dans votre maison. TikTok ne cesse d'en parler, affirmant que cette pratique améliore le sommeil et la qualité de l'air. Mais s'agit-il de la nouvelle astuce bien-être pour le coucher ? Découvrons-le.
Pourquoi font-ils cela ?
Il s'avère que les Lüften ne servent pas uniquement à rafraîchir la chambre. Cette pratique allemande vieille de plusieurs siècles vise à améliorer la qualité de l'air intérieur. Ouvrir les fenêtres pendant quelques minutes permet de réduire le taux d'humidité, d'éviter les moisissures, les champignons et les mauvaises odeurs. Elle permet également d'expulser les polluants, les allergènes et les bactéries qui s'accumulent, surtout en hiver, lorsque le chauffage assèche l'air et emprisonne les particules.
Selon le chercheur Raymond Galvin, l'idéal est de pratiquer le Lüften comme une « ventilation de choc » (Stoßlüften) : ouvrir complètement les fenêtres pendant une courte période - environ trois minutes s'il y a du vent ou jusqu'à dix minutes les jours plus calmes.
Est-ce vraiment efficace ?
Les experts s'accordent à dire que dormir dans une pièce fraîche peut améliorer le repos, mais il y a une différence entre « frais » et « expédition au pôle Nord ». Si vous laissez les fenêtres ouvertes toute la nuit, votre chambre à coucher risque de se transformer en congélateur, ce qui n'est pas propice à un sommeil réparateur. De plus, si vous vivez à proximité de voisins bruyants ou de rues animées, l'air frais peut entraîner des interruptions indésirables.
Lüften est un moyen pratique de garder votre espace plus sain, plus frais et sans moisissures, tout en profitant d'une dose d'air froid avant de vous coucher. Êtes-vous prêt à essayer ?