Cómo prepararse para la temporada de gripe y resfriados

Cómo prepararse para la temporada de gripe y resfriados

Estar enfermo definitivamente no es divertido, pero es aún peor si uno no ha tomado previamente precauciones. Es importante preparar adecuadamente su casa para los meses en los que el aire es seco y el tiempo fresco para evitar coger resfriados o gripe. No espere hasta el último momento y lea estos consejos para empezar a prepararse hoy mismo.

Lleve una dieta saludable

Mantener una dieta nutritiva es importante para conservar un sistema inmunitario sano durante la temporada de resfriados. Aunque durante el invierno es inevitable acurrucarse con comidas reconfortantes, hay que evitar comer demasiada comida con alto contenido en grasa. En su lugar, consuma más verduras, pescado, yogur, arándanos, cítricos, avena, frutos secos y especias como canela, jengibre y ajo. Estos alimentos nutritivos ayudarán a mantener un intestino sano, que es responsable de muchos de los procesos de desintoxicación, inmunológicos, nutricionales y metabólicos del cuerpo.

Haga ejercicio regularmente

Como dicen los médicos, el ejercicio frecuente refuerza el sistema inmunitario. Es cierto que con el frío puede resultar más difícil salir a hacer ejercicio. Sin embargo, ¡hay opciones! Busque un gimnasio, cree un espacio de entrenamiento en casa, practique yoga, estire o salga a pasear y hacer senderismo. Lo importante aquí es hacer un esfuerzo consciente para mantenerse activo por su bienestar. Cuanto más activo sea, más funcional será su sistema inmunológico.

Desinféctese con regularidad

Los gérmenes están en todas partes, por lo que es importante estar preparado con toallitas desinfectantes, desinfectante de manos, jabón de manos y toallas de papel. Asegúrese de desinfectar todos los días los pomos de las puertas, los teléfonos y los mandos a distancia. Además, si hay niños en casa, recuérdeles que se laven las manos a menudo, para evitar enfermar.

Cuide la higiene para el sueño

Dormir las horas adecuadas es fundamental para no resfriarse. Por lo tanto, una buena higiene para conciliar el sueño es imprescindible. Esto significa contar con un entorno y rutinas diarias que promuevan un sueño constante e ininterrumpido. Empiece por mantener un horario de sueño estable, hacer que el dormitorio sea cómodo y tener una cama que impida la propagación de gérmenes. Recuerde que las camas, las almohadas y las sábanas también retienen células muertas, polvo y gérmenes. Estos gérmenes pueden venir del colegio de su hijo o de un huésped que haya viajado en avión o en tren hasta su casa. Así que sí, hay que cuidar las camas especialmente durante esta temporada de resfriados y gripe.

Quizá la solución más práctica sea preparar las camas de casa como una fortaleza contra las bacterias. Utilice el protector de colchón TENCEL de BSensible, que ayuda a mantener la superficie seca y fresca gracias a su excelente gestión de la humedad que, en consecuencia, reduce el crecimiento bacteriano. Este protector actúa como barrera natural contra los ácaros del polvo (que son la principal causa de las alergias respiratorias).

Otro gran elemento para la cama es la sábana bajera impermeable NaturZinc de BSensible. Este producto mantendrá la cama saludable gracias a sus propiedades antibacterianas permanentes. Y por último, pero no menos importante, utilice el nórdico NaturZinc de BSensible para disfrutar de un invierno suave y cálido. Este edredón es perfecto para el frío, ya que permite elegir entre diferentes grados de calidez. Absorbe la humedad y mantiene el cuerpo a una temperatura constante. Ahora, todo el hogar contará con camas lo suficientemente acogedoras y seguras para afrontar esta estación sin que nadie se enferme.

Compruebe su botiquín

Revise su botiquín para ver qué tiene y tire todo lo que esté caducado. Asegúrese de llevar siempre descongestivos, antifebriles, analgésicos y antitusivos. ¡Ah! Y no olvide comprar un termómetro.

Vacúnese

Si aún no lo ha hecho, ahora es el momento de reservar citas para vacunarse. Procure vacunarse contra la gripe para que su sistema inmunitario tenga tiempo suficiente para acumular todos esos anticuerpos importantes que protegerán al organismo contra la temporada de gripe. Las vacunas son importantes porque reducen al mínimo las posibilidades de contraer y propagar virus.

Aunque los virus pueden aparecer en cualquier época del año, las probabilidades aumentan durante las estaciones más frías. Pero puede evitar enfermar preparándose y tomando las medidas adecuadas para aumentar sus posibilidades de mantenerse sano. Recuerde que una casa (¡y una cama!) bien equipadas son el camino a seguir durante esta temporada.

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