El sueño es esencial para gozar de buena salud. Pero conseguir un sueño de calidad no siempre es fácil. Las agendas apretadas, el estrés y otros factores pueden interferir en nuestra capacidad para obtener el descanso que necesitamos. Sin embargo, existen secretos para mejorar la calidad del sueño y promover la salud en general, como utilizar sábanas termorreguladoras y comprender cómo afecta o mejora el descanso nocturno.

Entender la termorregulación

La termorregulación es la capacidad del cuerpo para regular su temperatura. Facilita el sueño reparador enfriando el cuerpo durante el sueño sin movimientos oculares rápidos (NREM) y calentándolo durante el sueño REM. Mantener el dormitorio fresco, idealmente entre 16 y 20 grados centígrados, puede facilitar este proceso, ayudándonos a conciliar el sueño más rápidamente y a permanecer dormidos más tiempo. Sin embargo, las alteraciones de la termorregulación pueden provocar trastornos del sueño. Por eso, conocer y controlar la temperatura ideal para dormir es esencial para disfrutar de una noche de sueño reparador, ya que los ajustes en el dormitorio pueden mitigar las molestias causadas por el sobrecalentamiento o el frío excesivo.

Por suerte, gracias a los enfoques innovadores en ropa de cama existen productos especiales que facilitan este proceso. Si buscas la temperatura perfecta, las fundas de almohada fría e impermeable POLARIS son tu ayuda imprescindible. Reducen la temperatura de la piel aproximadamente 1°C, consiguiendo una mejora significativa del confort, por lo que son ideales para combatir los sudores nocturnos y los sofocos.

Ropa de cama fabricada con TENCEL™ para un entorno de sueño óptimo

Crear un entorno de sueño óptimo es esencial para un descanso de calidad. Además de mantener una temperatura ambiente fresca, invertir en ropa de cama transpirable, como sábanas o fundas de almohada NaturZinc, puede aumentar el confort y mejorar el sueño. Los productos de ropa de cama TENCEL™ están fabricados con materiales de origen natural y sostenible y son suaves, transpirables y eliminan la humedad, por lo que son ideales para regular la temperatura corporal mientras se duerme.

Los Productos BSensible Naturzinc, estan confeccionados a base de TENCEL™, fibra Lyocel, producida a partir de la pulpa de madera. Es conocido por ser un material natural sostenible y ecológico, ya que se produce en un proceso cerrado. Además, el TENCEL™ es suave, absorbente, resistente y biodegradable. Se utiliza ampliamente en la industria textil para la confección de ropa, ropa de cama y otros productos textiles naturales de alta calidad

Ropa de cama resistente a las bacterias

Es importante que la ropa de cama se mantenga limpia e higiénica, algo vital para conseguir un sueño de calidad. Invertir en ropa de cama antibacteriana puede contribuir significativamente a este esfuerzo. Además de las sábanas termorreguladoras que controlan el calor y la humedad, la ropa de cama con actividad antibacteriana impide el crecimiento de microorganismos nocivos, manteniendo un entorno fresco, higiénico y confortable para dormir.

Horario de sueño coherente

Algunos consejos requieren factores externos, como tener ropa de cama de calidad, pero algunas acciones provienen de uno mismo. Por ejemplo, establecer un horario de sueño constante, que es esencial para regular el reloj interno del cuerpo. Acostarse y levantarse todos los días a la misma hora ayuda a sincronizar nuestro ritmo circadiano, lo que facilita conciliar el sueño y despertarse de forma natural. La constancia es clave para promover la salud y el bienestar general.

Minimizar los estimulantes

Evitar estimulantes como la cafeína y el alcohol cerca de la hora de acostarse también es crucial para un sueño de calidad. Estas sustancias pueden interferir en la capacidad para conciliar el sueño y permanecer dormido, alterando el ciclo natural del sueño. En su lugar, opta por bebidas calmantes como el té de manzanilla o lavanda. También puedes desarrollar una rutina relajante antes de acostarse para indicar a tu cuerpo que es hora de relajarse y prepararse para dormir. Las actividades antes de dormir, como leer, darse un baño caliente, practicar yoga suave, escuchar música relajante o practicar técnicas de relajación, reducen el estrés y fomentan la sensación de calma, preparando el terreno para una noche de sueño reparador.

El sueño de calidad desempeña un papel indispensable en la búsqueda de la buena salud y el bienestar. Comprender los intrincados mecanismos de la termorregulación, que rigen la temperatura de nuestro cuerpo durante los ciclos de sueño, es primordial. Manteniendo un entorno fresco para dormir e invirtiendo en soluciones innovadoras para la ropa de cama, como sábanas termorreguladoras y ropa de cama resistente a las bacterias, puede mejorar la calidad de su sueño y su salud en general. Productos como las fundas de almohada impermeables y refrescantes BSensible POLARIS o el nórdico NATURZINC, con fibra TENCEL™ sostenible, ofrecen beneficios tangibles, garantizando confort y frescor durante toda la noche. ¡Pon en práctica estos secretos para dormir mejor y disfrutar de una vida más saludable en general!