Krank zu sein ist kein Vergnügen, aber das gilt besonders, wenn man nicht darauf vorbereitet ist. Um Erkältungen und Grippe zu vermeiden, ist es wichtig, dass Sie Ihr Haus für die Monate mit trockener Luft und kühlem Wetter richtig vorbereiten. Warten Sie nicht bis zur letzten Minute und lesen Sie stattdessen diese Tipps, um jetzt mit der Vorbereitung zu beginnen!

1. Essen Sie gesund

Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um das Immunsystem während der kalten Jahreszeit zu stärken. Auch wenn es im Winter unvermeidlich ist, sich mit leckeren Gerichten einzukuscheln, sollten Sie es vermeiden, zu viel Junkfood zu essen. Nehmen Sie stattdessen mehr Gemüse, Fisch, Joghurt, Blaubeeren, Zitrusfrüchte, Haferflocken, Nüsse und wärmende Gewürze wie Zimt, Ingwer und Knoblauch zu sich. Diese nahrhaften Lebensmittel tragen zur Erhaltung eines gesunden Darms bei, der für viele Entgiftungs-, Immun-, Ernährungs- und Stoffwechselprozesse im Körper verantwortlich ist.

2. Bewegen Sie sich häufig

Wie Ärzte sagen, stärkt regelmäßige Bewegung das Immunsystem. Es stimmt, dass es bei dem kalten Wetter schwieriger sein kann, nach draußen zu gehen, um zu trainieren. Aber es gibt Möglichkeiten! Suchen Sie sich ein Fitnessstudio, richten Sie zu Hause einen Trainingsraum ein, machen Sie Yoga, dehnen Sie sich oder gehen Sie spazieren und wandern. Wichtig ist, dass Sie sich bewusst darum bemühen, für Ihr Wohlbefinden aktiv zu bleiben. Je aktiver Sie sind, desto leistungsfähiger wird Ihr Immunsystem sein.

3. Regelmäßig desinfizieren

Keime sind überall, deshalb ist es wichtig, dass Sie Desinfektionstücher, Handdesinfektionsmittel, Handseife und Papierhandtücher bereithalten. Achten Sie darauf, dass Sie Türklinken, Telefone und Fernbedienungen jeden Tag desinfizieren. Wenn Sie Kinder im Haus haben, sollten Sie sie daran erinnern, sich häufig die Hände zu waschen, damit sie nicht krank werden.

4. Schlafhygiene praktizieren

Ausreichend Schlaf ist der Schlüssel zur Vermeidung von Erkältungen. Daher ist eine gesunde Schlafhygiene ein Muss. Dazu gehören eine Schlafumgebung und tägliche Routinen, die einen konstanten, ununterbrochenen Schlaf fördern. Das beginnt damit, dass man einen festen Schlafrhythmus einhält, das Schlafzimmer gemütlich einrichtet und ein Bett hat, das die Ausbreitung von Keimen verhindert. Denken Sie daran, dass Betten, Kissen und Laken auch abgestorbene Zellen, Staub und Keime enthalten, die von der Schule Ihres Kindes oder von einem Gast stammen, der mit dem Flugzeug oder dem Zug zu Ihnen gekommen ist. Ja, Betten müssen in dieser Erkältungs- und Grippesaison gepflegt werden.

Die vielleicht praktischste Lösung besteht darin, die Betten in Ihrem Haus wie eine Festung gegen Bakterien vorzubereiten. Verwenden Sie den BSensible TENCEL-Matratzenschutz, der die Oberfläche trocken und frisch hält, da er ein ausgezeichnetes Feuchtigkeitsmanagement besitzt und somit das Bakterienwachstum reduziert. Dieser Schutz wirkt als natürliche Barriere gegen Hausstaubmilben (die Hauptursache für Allergien der Atemwege).

Ein weiteres wichtiges Bettelement ist das BSensible NaturZinc-Spannbetttuch. Es hält das Bett dank seiner permanenten antibakteriellen Eigenschaften gesund. Und zu guter Letzt sollten Sie die BSensible NaturZinc-Bettdecke verwenden, um einen weichen und warmen Winter zu genießen. Diese Bettdecke ist perfekt für die kalte Jahreszeit geeignet, da sie je nach gewählter Variante unterschiedliche Wärmegrade bietet. Sie absorbiert Feuchtigkeit und hält Ihren Körper auf einer konstanten Temperatur. Jetzt hat der ganze Haushalt Betten, die gemütlich und sicher genug sind, um diese Jahreszeit zu überstehen und nicht krank zu werden.

5. Füllen Sie Ihren Medizinschrank auf

Schauen Sie in Ihrem Medizinschrank nach, was Sie haben, und werfen Sie alles weg, was abgelaufen ist. Achten Sie darauf, dass Sie rezeptfreie Medikamente wie abschwellende Mittel, Fieber- und Schmerzmittel sowie Hustenstiller dabei haben. Und vergessen Sie nicht, ein Thermometer zu kaufen.

6. Lassen Sie sich impfen

Falls Sie es noch nicht getan haben, sollten Sie jetzt einen Termin für die Impfung vereinbaren. Versuchen Sie, sich gegen Grippe impfen zu lassen, damit Ihr Immunsystem genügend Zeit hat, all die wichtigen Antikörper aufzubauen, die den Körper vor der Grippesaison schützen. Impfungen sind wichtig, da sie das Risiko der Ansteckung und Verbreitung von Viren minimieren.

Obwohl Viren das ganze Jahr über auftreten können, nehmen sie in der kalten Jahreszeit zu. Sie können jedoch vermeiden, krank zu werden, indem Sie sich vorbereiten und die richtigen Maßnahmen ergreifen, um Ihre Chancen, gesund zu bleiben, zu erhöhen. Denken Sie daran, dass ein gut ausgestattetes Haus (und Bett!) in dieser Jahreszeit das A und O ist.