Normalmente al dormir, nuestro cuerpo tiende a bajar la temperatura corporal drásticamente, muy por debajo de la media normal mientras estamos despiertos y activos, por lo que la sudoración nocturna es un indicativo de que el cuerpo busca regularizar su temperatura. Los sudores nocturnos pueden producirse por diversos factores, y afectan tanto a hombres como a mujeres. Despertarse sudando en mitad de la noche puede resultar incómodo para muchas personas, reduciendo la calidad del sueño y provocando graves molestias. Dado que descansar correctamente es vital para nuestra salud, es importante encontrar las medidas adecuadas para combatirlos y recuperar un sueño tranquilo y continuo. A continuación, te brindamos algunos consejos:

1. Ajustar tu estilo de vida

Puedes considerar cambios en tus hábitos diarios como cuidar lo que comes. Evitar la cafeína, las comidas picantes, el alcohol y los alimentos que puedan provocar picos de temperatura corporal e inducir la sudoración. Beber más agua fresca, esto ayuda a mantener la temperatura de tu cuerpo más agradable.

2. Utilizar prendas de tejidos livianos y transpirables

Para reducir la sensación de calor es importante elegir tejidos que sean transpirables, como el algodón o el lino. A la hora de comprar un nuevo pijama, asegúrate de que esté hecho de estos materiales.

3. Sustituir el colchón

Algunos colchones son más propensos a retener el calor que otros. Sin embargo, si no quieres sustituir el colchón otra alternativa es utilizar un protector de colchón impermeable. El protector de colchón Bsensible TENCEL tiene una superficie altamente suave y delicada para la piel. Su tejido de fibras de origen natural mantiene la superficie seca y fresca gracias a su excelente gestión de la humedad que, en consecuencia, reduce el crecimiento bacteriano.

4. Invertir en ropa de cama nueva

Si los sudores nocturnos se están convirtiendo en un problema, puedes considerar la posibilidad de cambiar la ropa de cama. Sábanas frescas, impermeables y transpirables pueden ayudar a aliviar el calor corporal. Nuestra sábana bajera BSensible Polaris es excelente debido a sus propiedades refrescantes reduce la temperatura corporal alrededor de 1°C, consiguiendo una mejora significativa del confort.

5. Dormir en un dormitorio más fresco

Para las mujeres que sufren de sudores nocturnos relacionados con la menopausia, es una buena idea adaptar su entorno de sueño. Una opción es mantener el termostato a una temperatura más baja para evitar que el calor se acumule alrededor de su cuerpo durante la noche. Una habitación con temperaturas altas puede ser agradable, pero puede desencadenar o facilitar los sudores nocturnos.

Además de estos remedios eficaces y que puedes tener a mano, es posible que también quieras hablar con un médico para revisar los problemas de salud que pueden estar asociados a los sudores nocturnos. Ten la seguridad de que, mientras tanto, el uso de tejidos refrescantes y de origen natural supondrá una mejora y le ayudará a dormir mejor.