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Este verano trae consigo intensas olas de calor que azotan a practicamente a toda la comunidad europea. En días pasados se han registrado picos que llegan a los 40 grados, lo cual se puede replicar e incluso incrementar paulatinamente en las próximas semanas. Para muchas personas, las altas temperaturas podría acarrear no solo noches de desvelo, sino también problemas de salud como fiebre, calambres, mareos, y dificultad para respirar. Por ello, incluimos una serie de consejos y medidas de prevención para afrontar esta ola de calor de la mejor manera posible:

1- Evita salir en horas centrales

Durante el verano ansiamos salir de casa a caminar, ir a la playa y hacer actividades recreativas al aire libre. Sin embargo, es preciso tener en cuenta evitar salir en horas de mayor intensidad solar, es decir desde las 12 del mediodía hasta las 16. Si debes salir, lleva contigo un botellín de agua para hidratarte, ropa holgada, y trata de circular por lugares con sombra o alejados de concreto.

2- Mantente hidratado

Es importante nutrir al cuerpo con suficiente líquido, sin esperar a tener sed. Beber agua y en especial bebidas con alto nivel de electrolitos, es vital para la deshidratación. Es recomendable consumir ensaladas livianas y frutas como naranjas, banana (rica en potasio), fresas, y sandía o melón. Evita las bebidas altas en azúcar, bebidas carbonatadas, alcohol, y comidas copiosas calientes.

3- Vigila a las personas mayores y niños pequeños

Las personas mayores, los niños y personas con discapacidades son altamente vulnerables en épocas de altas temperaturas. Si sospechas que están sufriendo de un golpe de calor, colócalos en la sombra e intenta refrescarlos con agua fría en la cara, nuca y axilas. No los dejes solos en casa o en vehículos estacionados.

4- Ventila tu casa, día y noche

Ventila el interior de la casa abriendo las ventanas y puertas, pero manten el cortinado entreabierto para evitar ingreso de sol. Posiciona ventiladores de manera estratégica que permitan la libre circulación de aire y generen brisa. Si tienes aire acondicionado, mantenlo a una temperatura media de 21ºC, y cerciora que no hayan aberturas por las que se escurra el aire fresco al exterior. Durante la noche selecciona los cuartos más frescos para descansar. Si bien esto pueda resultar engorroso, recuerda que éstas son medidas transitorias para prevenir problemas de salud.

5- Utiliza ropa de cama que neutralice el calor

Contar con ropa de cama apta para altas temperaturas te dará mucho alivio a la hora de descansar, ya sea de día o de noche. BSensible cuenta con una línea especial de productos POLARIS cuya principal característica es la capacidad de neutralizar el calor, reduciendo la temperatura corporal alrededor de 1ºC. Dentro de esta línea de productos de superficies frías y transpirables, se encuentran la sábana bajera y protector de colchón, almohada, y la funda para almohada. Su efecto frescor natural hace que no sufras de calor a la hora de dormir, consiguiendo una significativa mejora del confort durante el verano.

Estos consejos te ayudarán a disfrutar del verano ante la ola de calor. Contar con frescura y confort si es posible con BSensible.