Et despertes a les 3 de la nit ? Probablement aquesta sigui la raó

Despertar-se al mig de la nit és una experiència comuna, i s'estima que el 30% dels adults enfronten interrupcions al son regularment. Encara que generalment no és greu, hi ha diverses raons darrere d'aquests despertars nocturns. Aquí et deixem algunes causes freqüents.

1. Calor i suors nocturns

Si et despertes sentint-te massa calent o incòmode, pot ser que el problema sigui la temperatura de la teva habitació o la roba de llit. Si els llençols se senten humits o si et gires a causa de la calor, ajusta la temperatura de l'habitació o opta per teixits transpirables.

2. Anar al bany

És normal despertar de tant en tant per anar al bany. Tot i això, si necessites anar al bany amb freqüència durant la nit, podria ser un senyal de noctúria, una condició en què sents la necessitat d'evacuar la bufeta diverses vegades. Si això interromp el teu son, considera consultar un metge.

3. L'entorn

De vegades, sorolls o llums externes poden ser la raó del teu despertar. Si ets sensible a aquests factors, considera invertir en cortines blackout o taps per a les orelles per minimitzar les interrupcions.

4. Trastorns del son

Despertar-se a les 3 de la nit podria ser senyal d'un trastorn com l'apnea del son, la síndrome de cames inquietes o insomni. Si això es converteix en un problema freqüent, val la pena parlar amb un especialista per obtenir un diagnòstic precís i un tractament efectiu.

Despertar-se durant la nit és comú i, en general, inofensiu, especialment si pots tornar a dormir amb facilitat. Tanmateix, si això s'ha tornat un problema, no dubtis a buscar el consell d'un professional, el teu cos t'ho agrairà!