Ein gesunder Schlaf ist die Grundlage für eine gute Gesundheit und allgemeines Wohlbefinden. Obwohl guter Schlaf so wichtig ist, fällt es vielen Menschen schwer, sich nachts zu erholen. Es gibt jedoch einige Anzeichen für einen gesunden Schlaf. Schauen wir uns einige Anzeichen für gute Schlafgewohnheiten an, um festzustellen, ob deine Schlafroutine überarbeitet werden muss.

1. Du hast eine Schlafenszeit-Routine

Guter Schlaf beginnt, bevor du eine Augen schließst. Laut dem National Institute of Neurological Disorders and Stroke solltest du etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen damit beginnen, dich auf den Schlaf vorzubereiten. Zu einer gesunden Schlafenszeit-Routine gehören ein paar Schlüsselelemente. Erstens solltest du etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Abbau von Aktivitäten beginnen. Das bedeutet nicht, dass du völlig aufhörst, produktiv zu sein, aber vielleicht solltest du dich auf langsamere Aktivitäten beschränken, z. B. die Küche für die Nacht abschalten, leichte Hausarbeiten erledigen, deine Kinder baden und ins Bett bringen oder mit deinem Haustieren spazieren gehen.

Als Nächstes solltest du eine Stunde vor dem Schlafengehen den Bildschirm ausschalten. Dies verschafft deinem Gehirn die nötige Pause von der Blaulichtexposition. Gehe stattdessen einem beruhigenden Hobby nach, reden Sie mit Ihrem Partner, lesen Sie, malen Sie oder machen Sie ein Puzzle. Zu guter Letzt solltest du das Licht ausschalten und dich ins Bett begeben. Nutze dein Zimmer nur, um Zeit mit deinem Partner zu verbringen und zu schlafen. Damit signalisierst du deinem Gehirn, dass dieser Raum nur zum Schlafen da ist. Auch die Erneuerung der Bettwäsche ist ein guter Weg, um besser zu schlafen, z. B. durch die Wahl einer Bettdecke für den Winter und den Sommer.

2. Du schläfst schnell ein

Ein weiteres Zeichen für gesunde Schlafgewohnheiten ist, dass Sie innerhalb von 15 bis 30 Minuten einschlafen, nachdem du das Licht gelöscht und die Augen geschlossen hast. Wenn du viel länger brauchst, um einzuschlafen, hast du wahrscheinlich Schlafstörungen.

3. Du wachst nicht mehrmals pro Nacht auf

Es ist normal, in der Nacht vielleicht einmal aufzuwachen, aber mehrfaches Aufwachen ist nicht gesund. Führe Buch darüber, wie oft du in der Nacht aufwachst, damit du dies mit deinem Arzt besprechen kannst.

4. Du wachst leicht auf

Jeder Mensch ist morgens ein wenig groggy, aber wenn es dir schwer fällt, morgens in die Gänge zu kommen, bedeutet das wahrscheinlich, dass du nachts nicht genug Schlaf bekommst. Eine wirklich gesunde Schlafroutine macht sogar einen Wecker überflüssig. Allerdings haben nur wenige Menschen einen so gesunden Schlaf.

Du kannst deine Schlafgewohnheiten mit einer besseren Schlafroutine, weniger Koffein und sogar komfortableren Bettwäsche verbessern. Die Auswahl der richtigen Bettdecke für Winter und Sommer kann ein guter Weg sein, um dein Bett besser für die Traumzeit zu machen. Wenn du auf der Suche nach toller Bettwäsche bist, siehe dir unsere Produkte an.