Com entrenar-se per recordar els somnis: 5 consells clau

Els somnis són fascinants, però sovint se'ns escapen en despertar. Això no obstant, no et preocupis, aquí tens cinc consells que t'ajudaran a recordar-los amb més facilitat.

1. Estableix una intenció abans de dormir

Igual que amb qualsevol objectiu, si et proposes conscientment aconseguir alguna cosa, és molt més probable que ho aconsegueixis. Certes afirmacions, com “Aquesta nit recordaré els meus somnis”, poden potenciar la teva capacitat per recordar-los.

2. Limita les distraccions

Minimitza les distraccions abans de dormir, com les xarxes socials o la televisió, ja que poden sobreestimular la teva ment. En comptes d'això, opta per activitats relaxants que ajudin a calmar la teva ment i facilitar el record dels somnis.

3. Mantingues un diari de somnis

Per recordar els teus somnis, mantingues un diari i escriu tot el que vas veure, escoltar i sentir quan et despertis. Si no tens ganes d'utilitzar llapis i paper mentre construeixes l'hàbit, pots fer servir una aplicació d'enregistrament al teu telèfon per documentar els teus somnis.

4. Espera uns moments abans de llevar-te

Evita aixecar-te del llit massa ràpid. Dona't uns minuts per reflexionar sobre els teus somnis abans que s'esvaeixin. Intenta recordar el somni començant amb els detalls més recents i reculant fins al principi. Això et pot ajudar a reconstruir el somni amb més claredat.

5. Comparteix els teus somnis

Finalment, comparteix els teus somnis amb algú altre per reforçar la memòria. Parlar sobre els teus somnis no només t'ajuda a reviure'ls, sinó que també fa que es quedin a la teva ment.

En incorporar aquestes pràctiques a la teva rutina, és probable que et sentis més connectat amb els teus somnis, cosa que els farà més fàcils de recordar i més significatius a la teva vida quotidiana.