Genètica i son: el teu ADN podria afectar la teva manera de dormir

Tots coneixem algú que es queda adormit en segons i un altre que fa voltes durant hores al llit. És només qüestió d'hàbits o hi ha alguna cosa biològica darrere? La veritat és que els teus patrons de son poden estar influenciats pel teu ADN.

Calor en dormir, serà qüestió de genètica?

Et despertes amb calor a la nit? Podria ser qüestió de genètica. L'hipotàlem, que regula la temperatura corporal, et pot despertar si detecta massa calor. Algunes persones, per genètica, són més sensibles als canvis de temperatura i el seu hipotàlem reacciona més de pressa. Així que si a la teva família tots necessiten un ventilador, fins i tot a l'hivern, potser l'has heretat.

Malsons, somnambulisme i genètica

Algunes persones tenen somnis intensos, paràlisi del son o somnambulisme amb més freqüència. Estudis suggereixen que, encara que l'entorn hi influeix, certes alteracions del son tendeixen a repetir-se en famílies, indicant-ne una predisposició genètica.

Microbiota i son: una connexió genètica

El teu intestí produeix neurotransmissors com ara la serotonina, la dopamina i el GABA, essencials per regular l'estat d'ànim i afavorir un bon descans. I sí, la composició d'aquesta microbiota intestinal també està influïda pels teus gens. Així que, si dorms malament i la teva digestió tampoc va bé, el teu ADN podria estar darrere del desajust.

Variacions genètiques en la necessitat de son

S'estima que entre un 10 i un 20% de les persones són més sensibles a la manca de son per variacions genètiques, mentre que altres tenen menys predisposició a l'insomni. Això mostra com la genètica influeix no només en quantes hores necessites dormir, sinó també en el teu rendiment amb poc descans.

Els teus gens no determinen totalment el teu patró de son, però sí que estableixen les bases. A més, un mal descans pot afectar l'expressió genètica, per això cuidar el teu son és clau pel teu benestar.