Kiwi: ¿El remedio para un mejor sueño o solo un mito?

Todos deseamos ese sueño profundo y rejuvenecedor que nos deja sintiéndonos renovados. Pero, ¿y si el secreto para una mejor noche de descanso estuviera escondido en tu frutero? No estamos hablando de plátanos o manzanas, sino ¡de kiwi! Sí, esa pequeña fruta peluda está ganando popularidad como un remedio natural para dormir. Pero, ¿es realmente el snack perfecto para la hora de dormir o solo otro mito de bienestar? Vamos a averiguarlo.

La ciencia detrás del kiwi

El kiwi podría ser tu nueva solución para dormir. Esta pequeña fruta contiene melatonina, la hormona que regula nuestro reloj interno y facilita el proceso de quedarnos dormidos y mantener el sueño. Pero eso no es todo, el kiwi también está repleto de serotonina, un neurotransmisor clave en la relajación. Y no olvidemos que también tiene antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y el estrés oxidativo, lo que también contribuye a un mejor sueño.

Pero, ¿qué dicen los estudios?

Varios estudios están mostrando resultados prometedores. En uno de ellos, realizado con atletas, los participantes que comieron dos kiwis una hora antes de acostarse durante cuatro semanas se quedaban dormidos más rápido, dormían más y experimentaban mejor calidad de sueño. Otro estudio mostró mejoras en la calidad del sueño y la función diurna entre estudiantes con insomnio. ¿Es el efecto placebo o realmente funciona? Aunque se necesita más investigación, los hallazgos actuales son prometedores, especialmente para quienes buscan una ayuda natural para dormir.

¿Deberías empezar a incluir kiwis en tu rutina? Pues no te haría daño. Ya sea para dormir mejor o darle un impulso nutricional a tu cuerpo, esta fruta merece estar en tu noche. Y si a eso le añades una manta de BSensible y una infusión, tendrás la combinación perfecta para un descanso reparador.