Schlaf ist eines der Hauptprobleme, mit denen sich Sportler häufig konfrontiert sehen, wenn sie versuchen, sich zu verbessern. Besserer Schlaf wird oft mit besserer Leistung in Verbindung gebracht. Die Frage, die sich hinter dieser Tatsache verbirgt, ist die nach dem Warum. Das wollen wir herausfinden.

Warum Sportler oft die Auswirkungen von Schlaf missachten?

Wenn es eine Sache gibt, die alle Sportler gemeinsam haben, dann ist es der Wunsch, ihre Leistung zu verbessern. Egal, ob Sie Profisportler sind oder gerade erst mit einer neuen Sportart beginnen, Sie streben danach, besser zu werden und öfter zu gewinnen. Leider ist das manchmal leichter gesagt als getan. Es gibt viele Gründe für eine verminderte Leistungsfähigkeit, und es ist immer wichtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie befürchten, dass etwas physisch nicht stimmt. In den meisten Fällen werden die Athleten zunächst körperliche Probleme (Verletzungen, Kraftprobleme usw.) ansprechen, bevor sie den Schlaf als den eigentlichen Verursacher ausfindig machen.

Warum besserer Schlaf zu besseren sportlichen Leistungen führen kann?

Es gibt mehrere Gründe, warum besserer Schlaf letztlich zu einer besseren sportlichen Leistung führen kann. Zum einen ist der Schlaf eigentlich dazu da, dem Gehirn und dem Herzen die dringend benötigte Ruhe zu gönnen. Wenn wir bei Bewusstsein sind, sind wir ständig in Bewegung und müssen reagieren, und unser Herz arbeitet intensiver, um sicherzustellen, dass wir diese Dinge tun können. Im Schlaf kann sich Ihr Körper ausruhen und vom Tag erholen. Ohne Schlaf ist es schwierig, sich von einer Verletzung oder Krankheit zu erholen. Während des Schlafs werden auch Zytokine ausgeschüttet, Hormone, die Infektionen abwehren sollen. Dadurch kann sich Ihre Erholungszeit etwas verkürzen.

Natürlich ist nicht nur dein physischer Körper für deine Leistung als Sportler entscheidend. Auch deine geistige Gesundheit ist wichtig. Schlaf ist wichtig für deine kognitiven Fähigkeiten, denn er ermöglicht es deinem Gehirn, sich ein wenig zu entspannen und zu regenerieren. Ohne Schlaf kann es schwierig sein, sich auf Training und Wettkampf zu konzentrieren.

Verbessere Deinen Schlaf

Die Verbesserung deines Schlafs hängt zum großen Teil von der Umgebung ab, in der du schläfst. Erwägst du den Kauf von Bettwäsche für einen besseren Schlaf, wenn du dich nicht wohlfühlen? So berichten etwa drei Viertel der Menschen, dass sie besser schlafen, wenn sie ein Bettlaken mit frischem Duft verwenden. Achte darauf, dass du dich in eine Umgebung begibst, die optimal für den Schlaf ist. Stelle außerdem sicher, dass du vor dem Schlafengehen eine Routine einhältst, die dich auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten soll. Dazu können Aktivitäten wie das Ausschalten des Telefons, Lesen oder Meditieren vor dem Schlafengehen gehören.

Wenn du Probleme hast, deine sportliche Leistung zu verbessern, solltest du deinen Schlaf analysieren und dort ansetzen. Du wirst feststellen, dass ein guter Schlaf deine Leistung insgesamt verbessern wird.