¿Te despiertas a las 3 a. m.? Probablemente esta sea la razón

Despertarse en medio de la noche es una experiencia común, y se estima que el 30 % de los adultos enfrentan interrupciones en su sueño regularmente. Aunque generalmente no es grave, existen varias razones detrás de estos despertares nocturnos. Aquí te dejamos algunas causas frecuentes.

1. Calor y sudores nocturnos

Si te despiertas sintiéndote demasiado caliente o incómodo, puede que el problema sea la temperatura de tu habitación o la ropa de cama. Si las sábanas se sienten húmedas o si te das vueltas debido al calor, ajusta la temperatura de la habitación u opta por tejidos transpirables.

2. Ir al baño

Es normal despertar de vez en cuando para ir al baño. Sin embargo, si necesitas ir al baño con frecuencia durante la noche, podría ser una señal de nocturia, una condición en la que sientes la necesidad de evacuar la vejiga varias veces. Si esto interrumpe tu sueño, considera consultar a un médico.

3. El entorno

A veces, ruidos o luces externas pueden ser la razón de tu despertar. Si eres sensible a estos factores, considera invertir en cortinas blackout o tapones para los oídos para minimizar las interrupciones.

4. Trastornos del sueño

Despertarse a las 3 a. m. podría ser señal de un trastorno como la apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas o insomnio. Si esto se convierte en un problema frecuente, vale la pena hablar con un especialista para obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento efectivo.

Despertarse durante la noche es algo común y, por lo general, inofensivo, especialmente si puedes volver a dormir con facilidad. Sin embargo, si esto se ha vuelto un problema, no dudes en buscar el consejo de un profesional, ¡tu cuerpo te lo agradecerá!