Descubre tu cronotipo: La clave para tu sueño y bienestar

En 2016, el experto en sueño Dr. Michael Breus identificó cuatro cronotipos (los patrones naturales de sueño y vigilia de tu cuerpo). Están representados por un animal que refleja hábitos típicos de sueño y actividad. Saber cuál es el tuyo puede ayudarte a optimizar tu descanso, aumentar tu energía y mejorar tu rutina diaria. Vamos a conocerlos:

Osos

El cronotipo oso representa aproximadamente al 55 % de la población. Su sueño se alinea estrechamente con el sol: las personas de ese cronotipo se despiertan con la luz del día y se relajan después del atardecer. Si eres un oso, probablemente te sientas con más energía durante el día y te resulte fácil dormir por la noche. Los osos funcionan bien con un horario de 9 a 5 y suelen disfrutar de las actividades sociales por la tarde.

Leones

Los leones son madrugadores, se despiertan antes del amanecer y alcanzan su máximo de productividad en la mañana. A menudo sienten sueño temprano en la noche y pueden tener dificultades con los planes sociales nocturnos. Si eres un león, probablemente sobresalgas en las rutinas matutinas y seas muy disciplinado, consciente y enfocado en tus objetivos.

Lobos

Los lobos representan alrededor del 15 % de la población y son los típicos noctámbulos. Suelen dormir y levantarse tarde. Su productividad alcanza su punto máximo en la tarde y noche. Para muchos lobos, las mañanas son un reto. Sin embargo, prosperan trabajando o creando a altas horas de la noche. Los lobos suelen tener personalidades creativas y únicas, y prefieren un horario flexible que les permita brillar cuando otros ya están descansando.

Delfines

Los delfines son dormilones sensibles, que a menudo luchan con insomnio o patrones de sueño irregulares. Su mayor energía se presenta a media mañana y primeras horas de la tarde. Si te identificas como delfín, puede que te cueste seguir un horario estricto y que te despiertes durante la noche. Los delfines se benefician de rutinas de relajación antes de dormir y horarios flexibles que reduzcan el estrés.

Conocer tu cronotipo es una manera poderosa de mejorar tu sueño, tus comidas y tus entrenamientos, adaptándolos al ritmo natural de tu cuerpo. Esta comprensión puede mejorar la calidad de tu descanso, aumentar tus niveles de energía y elevar tu bienestar general. Entonces, ¿cuál es tu cronotipo?