Dile adiós al insomnio primaveral

Dile adiós al insomnio primaveral

Los primeros días de la primavera llegaron, y con ellos más horas de sol y temperaturas agradables. Pero para algunos también llegaron el insomnio y los problemas para dormir. La diferencia de temperatura que trae la nueva estación provoca alteraciones en los ritmos circadianos de muchas personas, lo que se traduce en alteraciones en sus esquemas de sueño. Los resultados de distintos estudios indican que pueden pasar algunas semanas hasta que los organismos se adapten a la primavera. Mientras tanto, es posible experimentar síntomas como irritabilidad, fatiga durante el día e insomnio constante. Usar sábanas impermeables y ejercitarse con regularidad pueden ayudar a combatir el insomnio primaveral. A continuación te contamos cómo.

El ritmo circadiano

El ritmo circadiano regula varios procesos cerebrales, tales como los niveles hormonales, el metabolismo, la temperatura corporal, y principalmente el ciclo de sueño y vigilia.

Proporciona nivel y duración óptimos de nuestro descanso durante la noche para que estemos preparados para llevar a cabo todas las tareas durante el día. Nuestro ritmo circadiano está diseñado naturalmente para funcionar y adaptarse a los cambios ambientales y estacionales. Las investigaciones muestran que el ritmo circadiano no se adapta a las horas de luz de forma inmediata y durante la primavera el día y la noche dificultan el reinicio del reloj interno, por lo cual el cuerpo y el esquema de sueño deben adaptarse a las nuevas condiciones.

¿Qué hacer al respecto?

Para adaptarse al ritmo de sueño primaveral, los expertos recomiendan acostarse y levantarse a la misma hora, ejercitarse con regularidad, evitar ingerir comidas pesadas o café por la noche y aprender a relajarse antes de ir a la cama (a tu propio modo y a tu propio ritmo). Estas actividades ayudan a regular la melatonina, una de las hormonas que dependen del ciclo circadiano. La melatonina se encarga de bajar la temperatura corporal y provocarnos sueño. La primavera trae consigo períodos de luz más largos que pueden interferir con la producción de esta hormona, lo cual puede hacer que conciliar el sueño sea más difícil. Es importante destacar que los cambios en la producción de melatonina y cortisol interrumpen los patrones normales de sueño, lo cual trae problemas para descansar y puede ser malo para la salud.

Sábanas bajeras con superficie impermeable y fría

Al llegar la primavera y luego el verano, la temperatura se eleva. A muchas personas la temperatura les trae problemas para dormir. En esta época la elección de tu ropa de cama juega un papel fundamental en la comodidad de tu descanso. Nuestras sábanas bajeras con superficie impermeable y fría POLARIS son ideales para esta estación. Esta ropa de cama transpirable también actúa como sábana bajera y protector de colchón. Reduce la temperatura corporal alrededor de 1ºC, lo que produce una significativa mejora del confort. Es perfecta para combatir el sudor nocturno y los sofocos de la menopausia, por lo cual ya no darás vueltas en la cama y no te sentirás cansado por la mañana debido a la falta de sueño.

Prevenir el insomnio primaveral y brindarle a tu cuerpo un mejor descanso es más sencillo de lo que crees. Solo un poco de ejercicio, un momento de relajación para estimular la producción de melatonina y unas buenas sábanas bajeras impermeables POLARIS bastarán. Disfruta el mejor descanso esta primavera con BSensible.

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