4 hábitos para mejorar el sueño en el nuevo año

4 hábitos para mejorar el sueño en el nuevo año

Es normal que en esta época nuestros patrones de sueño se alteren. Las emociones y los compromisos sociales y laborales nos mantienen en estado de alerta y nos cuesta dormir. ¿Quieres mejorar tu descanso en este nuevo año? Estos consejos te ayudarán a lograrlo fácilmente.

Intenta acostarte más temprano

Intenta establecer un horario para ir a la cama ¡y cumplirlo! Ten en cuenta que lo ideal es que los adultos duerman entre 7 y 9 horas, pero sé realista, si sueles acostarte tarde es probable que te cueste cambiar ese hábito. Puedes lograrlo paso a paso, empezando por ir a dormir al menos media hora antes.

Convierte tu cama en una nube

Además de hacer que tu cama se vea increíble, las almohadas brindan apoyo cervical, fundamental para un buen descanso, es por eso que debes elegirlas con cuidado. Comprueba el estado de tus almohadas y fundas de almohadas, deshazte de aquellos que ya hayan cumplido su ciclo y añade varios nuevos de la mejor calidad. La Almohada Cosmetic de espuma viscoelástica de BSensible es la más cómoda y suave, además sus propiedades cosméticas y antibacterianas mantienen tu piel saludable y evitan reacciones alérgicas. Coloca varias en tu cama para transformarla en una esponjosa nube.

Incorpora pequeños rituales

Una buena idea para tener un incentivo es implementar pequeños rituales. Esto le dará a tu cerebro la señal de que la hora de dormir se acerca al tiempo que te permitirá tener un momento en el día para relajarte. Puede ser algo sencillo como leer algunas páginas de tu libro favorito, preparar una deliciosa infusión, o meditar por unos minutos.

Cuida de ti

Presta atención a tu cuerpo y asegúrate de cuidarlo apropiadamente. Muchas veces no damos importancia a indicios de malestar y esto puede tener consecuencias graves. Las alergias, por ejemplo, suelen interferir en los ciclos saludables del sueño. Al sentir irritación en la piel, picazón o experimentar dificultad para respirar es más probable que despertemos molestos durante la noche y estemos de mal humor por la mañana. Prueba la sábana bajera BSensible NaturZinc, que actúa como barrera protectora contra ácaros y hongos y posee excelente tolerancia dermatológica clínicamente testada, además es impermeable y transpirable, nada la supera.

Comienza el nuevo año mejorando tus hábitos de sueño para mejorar tu vida. En esta navidad, el regalo perfecto es la colección de BSensible para equipar tu cama y tener el mejor descanso.

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