Génétique et sommeil : votre ADN pourrait influencer votre façon de dormir

Nous connaissons tous quelqu'un qui s'endort en quelques secondes et quelqu'un qui se tourne et se retourne pendant des heures dans son lit. S'agit-il simplement d'une question d'habitude ou y a-t-il quelque chose de biologique derrière tout cela ? La vérité est que vos habitudes de sommeil peuvent être influencées par votre ADN. Voyons quel est le rôle de la génétique.

Est-ce la génétique ?

Vous vous réveillez car vous avez chaud la nuit ? Cela pourrait être génétique. L'hypothalamus, qui régule la température du corps, peut vous réveiller s'il détecte trop de chaleur. Certaines personnes sont génétiquement plus sensibles aux changements de température et leur hypothalamus réagit plus rapidement. Par conséquent, si tous les membres de votre famille ont besoin d'un ventilateur, même en hiver, vous avez peut-être hérité de cette particularité.

Cauchemars, somnambulisme et génétique

Certaines personnes font plus souvent des rêves intenses, des paralysies du sommeil ou du somnambulisme. Des études suggèrent que, bien que l'environnement joue un rôle, certains troubles du sommeil ont tendance à être héréditaires, ce qui indique une prédisposition génétique.

Microbiote et sommeil : un lien génétique

Votre intestin produit des neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine et le GABA, essentiels pour réguler l'humeur et favoriser un bon sommeil. Et oui, la composition de ce microbiote intestinal est également influencée par vos gènes. Par conséquent, si vous dormez mal et que votre digestion n'est pas bonne non plus, votre ADN pourrait être à l'origine de ce décalage.

Variations génétiques du besoin de sommeil

On estime que 10 à 20 % des personnes sont plus sensibles au manque de sommeil en raison de variations génétiques, tandis que d'autres sont moins prédisposées à l'insomnie. Cela montre que la génétique influence non seulement le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin, mais aussi votre capacité à fonctionner avec peu de repos.

Vos gènes ne déterminent pas totalement vos habitudes de sommeil, mais ils en créent les bases. En outre, un repos insuffisant peut affecter notre santé en général et même au niveau des gènes. Il est donc essentiel de prendre soin de votre sommeil pour votre bien-être.