Ces célébrités ont pratiqué le sommeil polyphasique, mais qu'est-ce que c'est exactement ?

Saviez-vous que Léonard de Vinci, Nikola Tesla et Cristiano Ronaldo ont quelque chose en commun ? Ils ont tous, à des moments différents, pratiqué le sommeil polyphasique. Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi et comment ce type de repos a influencé leurs performances.

Qu'est-ce que le sommeil polyphasique ?

Contrairement au sommeil monophasique, qui consiste à dormir en continu la nuit, le sommeil polyphasique repose sur la répartition des phases de sommeil tout au long de la journée. Les praticiens affirment qu'il est possible d'obtenir une récupération similaire en dormant seulement trois heures par intervalles, plutôt que les sept ou huit heures traditionnelles.

En fait, certaines personnes célèbres ont pratiqué le sommeil polyphasique, notamment les suivantes :

• Léonard de Vinci : on dit qu'il suivait un modèle de sommeil polyphasique, ne dormant qu'une heure et demie la nuit et la complétant par de courtes siestes toutes les quatre heures pendant la journée.
• Napoléon Bonaparte : a défendu l'idée de dormir trop peu d'heures et s'est vanté d'avoir besoin de trop peu de repos nocturne. Mais ce n'est pas tout à fait vrai : il compensait le manque de sommeil par des siestes pendant la journée.
• Nikola Tesla : Il prétendait dormir peu la nuit, mais il faisait aussi plusieurs siestes pendant la journée pour refaire le plein d'énergie. Ses longues périodes d'éveil, surtout la nuit, étaient connues pour être très productives.
• Cristiano Ronaldo : on pense qu'il répartit son repos en cycles de 90 minutes, en les adaptant à ses heures d'entraînement et de réveil, afin de maximiser ses performances physiques et mentales.

En réalité, nous ne dormons pas tous de la même manière : monophasique, biphasique ou polyphasique, chacun a son impact sur le repos. Le polyphasique, par exemple, est idéal pour des professions comme la médecine ou l'aviation, où les horaires sont loin d'être traditionnels. Lequel choisirez-vous ?