Genética y sueño: tu ADN podría afectar tu manera de dormir

Todos conocemos a alguien que se queda dormido en segundos y a otro que da vueltas durante horas en la cama. ¿Es solo cuestión de hábitos o hay algo biológico detrás? Lo cierto es que tus patrones de sueño pueden estar influenciados por tu ADN. Veamos qué papel juega la genética.

Calor al dormir, ¿será cuestión de genética?

¿Te despiertas con calor por la noche? Podría ser cuestión de genética. El hipotálamo, que regula la temperatura corporal, puede despertarte si detecta demasiado calor. Algunas personas, por genética, son más sensibles a los cambios de temperatura, y su hipotálamo reacciona más rápido. Así que si en tu familia todos necesitan un ventilador, incluso en invierno, puede que lo hayas heredado.

Pesadillas, sonambulismo y genética

Algunas personas tienen sueños intensos, parálisis del sueño o sonambulismo con más frecuencia. Estudios sugieren que, aunque el entorno influye, ciertas alteraciones del sueño tienden a repetirse en familias, indicando una predisposición genética.

Microbiota y sueño: una conexión genética

Tu intestino produce neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y el GABA, esenciales para regular el estado de ánimo y favorecer un buen descanso. Y sí, la composición de esa microbiota intestinal también está influenciada por tus genes. Así que, si duermes mal y tu digestión tampoco anda bien, tu ADN podría estar detrás del desajuste.

Variaciones genéticas en la necesidad de sueño

Se estima que entre un 10 y un 20 % de las personas son más sensibles a la falta de sueño por variaciones genéticas, mientras otras tienen menos predisposición al insomnio. Esto muestra cómo la genética influye no solo en cuántas horas necesitas dormir, sino en tu rendimiento con poco descanso

Tus genes no determinan totalmente tu patrón de sueño, pero sí sientan las bases. Además, un mal descanso puede afectar la expresión genética, por lo que cuidar tu sueño es clave para tu bienestar.