Die Frühlingstage sind bereits da, die Tage sind länger, das Wetter ist schöner, aber für manche bedeutet das auch Schlaflosigkeit und Schlafstörungen. Mit dem Beginn dieser Jahreszeit leiden viele Menschen unter Veränderungen ihres Schlafverhaltens, weil das Wetter ihren zirkadianen Rhythmus beeinträchtigt. Studien zeigen, dass es einige Wochen dauern kann, bis sich unser Körper auf den Frühling eingestellt hat, und während dieser Zeit können Symptome wie Reizbarkeit, tägliche Müdigkeit und ständige Schlaflosigkeit auftreten. Wasserundruchlässige Bettwäsche und regelmäßiger Sport können bei Frühjahrsschlaflosigkeit helfen. Gehen wir der Sache auf den Grund.

Unsere zirkadiane Uhr

Der zirkadiane Rhythmus regelt zahlreiche Vorgänge im Gehirn, z. B. den Hormonspiegel, den Stoffwechsel, die Körpertemperatur und vor allem den Schlaf-Wach-Rhythmus.

Er sorgt für ein optimales Maß und eine optimale Dauer unseres nächtlichen Schlafs, damit wir tagsüber für alle Funktionen bereit sind. Unsere zirkadiane Uhr ist von Natur aus so konzipiert, dass sie mit der sich verändernden Umwelt und den Jahreszeiten mitgeht und auf diese Veränderungen reagiert. Studien zeigen, dass sich der zirkadiane Rhythmus nicht sofort an das Tageslicht anpasst, und im Frühjahr erschweren die langen Tage die Umstellung der Körperuhr, so dass sich der Körper und der Schlaf auf die neuen Bedingungen einstellen müssen.

Was man dagegen tun kann

Zu den Expertentipps für die Anpassung an den Frühlingsschlafrhythmus gehören: zur gleichen Zeit ins Bett gehen und morgens aufstehen, regelmäßig Sport treiben, abends keine schweren Mahlzeiten oder Kaffee trinken und lernen, sich vor dem Schlafengehen nach dem eigenen Stil und Rhythmus zu entspannen. Diese Aktivitäten tragen zur Regulierung von Melatonin bei, einem der Hormone, die von der zirkadianen Uhr abhängen. Melatonin ist dafür verantwortlich, dass die Körpertemperatur sinkt und wir uns schläfrig fühlen. Der Frühling bringt längere Tageslichtperioden mit sich, die die Melatoninproduktion beeinträchtigen können, was den Schlaf erschweren kann. Es ist wichtig zu wissen, dass Veränderungen im Melatonin- und Cortisolspiegel den Schlafrhythmus stören, was zu schlechtem Schlaf führt und sich sehr nachteilig auf die Gesundheit auswirken kann.

Warum wasserdichte und kühlende Spannbetttücher helfen?

Mit dem Beginn des Frühlings und dem Übergang zum Sommer werden die Temperaturen immer wärmer. Für viele Menschen ist die Temperatur ein Problem, das den Schlaf beeinträchtigt. In dieser Zeit spielt die Wahl des Bettlakens, das Sie verwenden, eine große Rolle für Ihren Schlafkomfort. Unsere kühlenden und wasserdichten Bettlaken von POLARIS sind perfekt für diese Jahreszeit. Diese atmungsaktive Bettwäsche fungiert auch als Spannbetttuch und Matratzenschutz. Sie reduziert die Hauttemperatur des Benutzers um ca. 1°C und sorgt so für eine deutliche Verbesserung des Komforts. Sie ist ideal, um nächtliche Schweißausbrüche und Hitzewallungen zu bekämpfen und so das ständige Hin- und Herwälzen im Bett und die unerträgliche Tagesmüdigkeit nach zu wenig Schlaf und ständiger Schlaflosigkeit zu vermeiden.

Der Frühjahrsschlaflosigkeit vorzubeugen und dem Körper einen guten und qualitativ hochwertigen Schlaf zu verschaffen, ist einfacher als man denkt. Mit etwas Bewegung, Entspannung zur Anregung des Melatoninspiegels und wasserdichten Spannbetttüchern ist es mehr als möglich. Genießen Sie die Frühjahrsruhe mit BSensible!