Genetik und Schlaf: Deine DNA kann beeinflussen, wie du schläfst

Wir alle kennen jemanden, der in Sekundenschnelle einschläft, und jemanden, der sich stundenlang hin und her wälzt. Ist es nur eine Frage der Gewohnheit oder steckt etwas Biologisches dahinter? Die Wahrheit ist, dass dein Schlafverhalten von deiner DNA beeinflusst werden kann. Sehen wir uns an, welche Rolle die Genetik spielt.

Hitzeschläfer und Genetik

Wachst du oft mit einem zu warmen Gefühl auf? Dann könnte die Genetik eine Rolle spielen. Der Hypothalamus, der körpereigene Thermostat, wird durch deinen Hormonspiegel beeinflusst, der zum Teil auch genetisch bedingt ist. Wenn also deine ganze Familie selbst im Winter einen Ventilator braucht, hast du die Hitze vielleicht geerbt.

Albträume, Schlafwandeln und DANN

Manche Menschen neigen eher zu lebhaften Träumen, Schlaflähmung oder Schlafwandeln, und Studien legen nahe, dass es einen genetischen Zusammenhang gibt. Auch wenn die Umwelt eine Rolle spielt, kann eine Veranlagung für diese Störungen in der Familie liegen.

Mikrobiota und Schlaf: eine genetische Verbindung

Dein Darm trägt zur Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und GABA bei, die alle einen gesunden Schlaf und eine gute Stimmung fördern. Und wusstest du? Die Zusammensetzung deines Mikrobioms wird von deinen Genen beeinflusst. Wenn du also nicht gut schläfst und deine Verdauung aus dem Takt zu geraten scheint, kann deine DNA der Grund dafür sein.

Genetische Unterschiede im Schlafbedürfnis

Man schätzt, dass zwischen 10 und 20 % der Menschen aufgrund genetischer Variationen empfindlicher auf Schlafverlust reagieren, während andere eine geringere Veranlagung für Schlaflosigkeit haben. Dies zeigt, dass die Genetik nicht nur Einfluss darauf hat, wie viele Stunden du schlafen musst, sondern auch darauf, wie du mit wenig Schlaf zurechtkommen.

Deine Gene bestimmen zwar nicht vollständig dein Schlafverhalten, aber sie legen die Grundlage dafür. Denke aber daran, dass sich schlechter Schlaf auf die Genexpression auswirken kann, so dass es für dein Wohlbefinden entscheidend ist, auf deinen Schlaf zu achten.