Diese berühmten Menschen praktizierten polyphasischen Schlaf, aber was genau ist das?

Wussten Sie, dass Leonardo da Vinci, Nikola Tesla und Cristiano Ronaldo etwas gemeinsam haben? Sie alle haben zu unterschiedlichen Zeiten polyphasischen Schlaf praktiziert. Aber warum und wie kann diese Art der Erholung deine Leistung beeinflusst?

Was ist polyphasischer Schlaf?

Im Gegensatz zum monophasischen Schlaf, bei dem die ganze Nacht durchgeschlafen wird, unterteilt der polyphasische Schlaf den Schlaf in mehrere Abschnitte über den Tag verteilt. Diejenigen, die ihn praktizieren, behaupten, dass es möglich ist, eine ähnliche Erholung zu erreichen, wenn man nur drei Stunden in Intervallen schläft und nicht die traditionellen sieben oder acht Stunden am Stück.

In der Tat haben einige berühmte Persönlichkeiten den polyphasischen Schlaf praktiziert, darunter:

• Leonardo da Vinci: Es heißt, dass er ein polyphasisches Schlafmuster verfolgte, indem er nachts nur 1,5 Stunden schlief und dies durch kurze Nickerchen alle vier Stunden während des Tages ergänzte.
• Napoleon Bonaparte: Er plädierte dafür, nur wenige Stunden zu schlafen, und prahlte damit, dass er nachts nur wenig Ruhe brauche. Das stimmte jedoch nicht ganz, denn er kompensierte seinen Schlafmangel mit Nickerchen während des Tages.
• Nikola Tesla: Er behauptete, nachts sehr wenig zu schlafen, machte aber auch tagsüber mehrere Nickerchen, um sich zu erholen. Seine langen Wachzeiten, vor allem nachts, waren dafür bekannt, dass er sehr produktiv war.
• Cristiano Ronaldo: Man nimmt an, dass er seine Ruhezeiten in 90-Minuten-Zyklen einteilt, die er an seine Trainings- und Wachzeiten anpasst, um seine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu maximieren.

In Wirklichkeit schläft nicht jeder Mensch gleich: monophasischer, biphasischer oder polyphasischer Schlaf wirken sich jeweils unterschiedlich auf die Erholung aus. Polyphasischer Schlaf ist zum Beispiel ideal für Berufe wie Medizin oder Luftfahrt, wo die Arbeitszeiten alles andere als traditionell sind. Womit kannst du dich identifizieren?