Être malade n’est certainement pas une partie de plaisir, mais c’est encore pire si vous n’avez pas pris les précautions nécessaires. Il est important de préparer correctement votre maison pour les mois où l’air est sec et le temps frais afin d’éviter d’attraper un rhume ou une grippe. N’attendez pas la dernière minute et lisez ces conseils pour commencer à vous préparer dès aujourd’hui.

Adopter un régime alimentaire sain

Le maintien d’une alimentation nutritive est important pour conserver un système immunitaire sain pendant la saison froide. Bien qu’il soit pratiquement inévitable de se laisser tenter par des aliments réconfortants en hiver, évitez de manger trop d’aliments riches en gras. Mangez plutôt plus des légumes, du poisson, des yaourts, des myrtilles, des agrumes, des flocons d’avoine, des noix et des épices comme la cannelle, le gingembre et l’ail. Ces aliments nutritifs aideront à maintenir un intestin sain, qui est en grande partie responsable du processus de détoxification et qui est très important dans les systèmes immunitaires, nutritionnels et métaboliques de l’organisme.

Faites régulièrement de l’exercice

Comme le disent les médecins, les exercices fréquents renforcent le système immunitaire. Il est vrai que par temps froid, il peut être plus difficile de sortir et de faire de l’exercice. Cependant, il y a des options ! Trouvez une salle de sport, créez un espace d’entraînement à la maison, pratiquez le yoga, faites des étirements, allez faire une promenade ou bien une randonnée. L’important ici est de faire un effort conscient pour rester actif pour votre bien-être. Plus vous êtes actif, plus votre système immunitaire fonctionnera bien.

Désinfectez régulièrement

Les germes sont partout, il est donc important de se munir de lingettes désinfectantes, de désinfectant pour les mains, de savon pour les mains et de serviettes en papier. Veillez à désinfecter chaque jour les poignées de porte, les téléphones et les télécommandes. De même, s’il y a des enfants dans la maison, rappelez-leur de se laver souvent les mains pour éviter de tomber malade.

Prenez soin de votre hygiène pour le sommeil

Dormir suffisamment est essentiel pour éviter d’attraper un rhume. Une bonne hygiène pour le sommeil est donc indispensable. Cela signifie avoir des habitudes quotidiennes qui favorisent un sommeil régulier et ininterrompu. Commencez par maintenir un horaire de sommeil stable, ayez une chambre à coucher confortable et un lit qui empêche la propagation des germes. N’oubliez pas que les lits, les oreillers et les draps retiennent également les cellules mortes, la poussière et les germes. Ces germes peuvent provenir de l’école de votre enfant ou d’un invité qui a voyagé en avion ou en train jusqu’à votre domicile. Donc il faut tout spécialement prendre soin des lits, surtout en cette saison de rhume et de grippe.

La solution la plus pratique consiste peut-être à préparer vos lits comme des forteresses contre les bactéries. Utilisez le protège-matelas TENCEL de BSensible, qui aide à garder la surface sèche et fraîche grâce à son excellente gestion de l’humidité réduisant par conséquent la croissance bactérienne. Ce protecteur agit comme une barrière naturelle contre les acariens (qui sont la principale cause des allergies respiratoires).

Le drap-housse imperméable NaturZinc de BSensible est un autre article idéal pour le lit. Ce produit gardera votre lit sain grâce à ses propriétés antibactériennes permanentes. Et enfin, utilisez la couette NaturZinc BSensible pour un hiver doux et chaud. Cette couette est parfaite pour le temps froid, car elle vous permet de choisir entre différents degrés de chaleur. Elle absorbe l’humidité et maintient le corps à une température constante. Désormais, toute la famille disposera de lits confortables et suffisamment sûrs pour affronter cette saison sans que personne ne tombe malade.

Vérifiez votre trousse de premiers soins

Vérifiez votre trousse de premiers soins pour voir ce que vous avez et jetez tout ce qui est périmé. Assurez-vous d’avoir toujours sur vous des décongestionnants, des réducteurs de fièvre, des analgésiques et des médicaments contre la toux. Oh, et n’oubliez pas d’acheter un thermomètre !

Se faire vacciner

Si vous ne l’avez pas encore fait, c’est le moment de prendre vos rendez-vous de vaccination. Veillez à vous faire vacciner contre la grippe afin que votre système immunitaire ait le temps de produire tous les anticorps importants qui protégeront votre organisme contre la grippe. Les vaccinations sont importantes car elles réduisent les risques de contracter et de propager des virus.

Bien que les virus puissent survenir à tout moment de l’année, les risques augmentent pendant les saisons froides. Mais vous pouvez éviter de tomber malade en étant préparés et en prenant les bonnes mesures pour augmenter vos chances de rester en bonne santé. N’oubliez pas qu’une maison (et un lit !) bien équipés sont la meilleure solution en cette saison.