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Es mag den Anschein haben, als würden Gehirn und Körper während des Schlafs abschalten, aber in Wirklichkeit führt das Gehirn viele wichtige Funktionen aktiv aus. Aus diesem Grund wachen die Menschen nach einer erholsamen Nachtruhe erfrischt auf. Eine hochwertige Schlafqualität ist nicht nur aus ästhetischen Gründen wichtig, sondern auch, um den Körper gesund und stark zu halten, damit er tagsüber wichtige Aufgaben erfüllen kann.

Verbessere Deinen Tag

Wenn Sie nach einem erholsamen Schlaf aufwachen, fühlen Sie sich erfrischt, motiviert und haben insgesamt eine bessere Laune. Vielleicht haben Sie den Unterschied in Ihrer Stimmung nach einer Nacht mit schlechtem Schlaf gegenüber einer mit gutem Schlaf bemerkt. Übermüdung kann zu erhöhter Reizbarkeit und infolge zu mehr Stress und emotionalen Reaktionen führen.

 

Optimales Lernen

Schlaf wirkt sich auf unsere Lernfähigkeit und unsere Gedächtnisleistung aus. Eine Person mit Schlafmangel kann eine geringe Lerneffizienz haben, weil sie sich schlecht konzentrieren kann oder die Aufmerksamkeit beeinträchtigt ist. Ohne ausreichenden Schlaf und Ruhe können überlastete Neuronen Informationen nicht mehr richtig koordinieren, so dass wir nicht mehr in der Lage sind, auf frühere und neue Informationen zuzugreifen.

 

Detox-Cleaning

Während des Schlafs sind einige Teile des Gehirns viel aktiver als tagsüber, wie z. B. das Abfallbeseitigungssystem, das so genannte glymphatische System. Dieser Teil ist dafür verantwortlich, dass sich weniger Amyloid-Plaques bilden, die mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht werden. Es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass unzureichender Schlaf die Alzheimer-Krankheit auslöst, aber er kann ein mitwirkender Faktor sein.

 

Guter Schlaf? WIE?

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